ĐIỀU CHỈNH YÊN XE ĐẠP PHÙ HỢP VỚI CHIỀU CAO

Đã từ xưa, Xe đạp đã là công cụ cần thiết và hữu ích trong cuộc sống hàng ngày và trong lao động của mỗi người. Ngày nay, ngoài chức năng là công cụ bổ trợ  cho người lao động, xe đạp còn được các bạn trẻ ưa chuộng bởi tính tiện dụng và kiểu dáng thể thao hiện đại, mang tính năng giải trí, rèn luyện sức khoẻ sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên khi đạp xe đạp nên lưu ý đến phần yên của xe đạp, cần phải điều chỉnh sao cho hợp lý sẽ giúp bạn thoải mái, di chuyển nhẹ nhàng nhất ... Nhiều người chọn tập luyện thể thao bằng xe đạp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có tư thế đúng khi đạp xe, đó là một điều vô cùng có hại cho cơ thể khi vận động mà sai tư thế, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và xương của bạn.

Việc sai tư thế đó bắt nguồn từ cái yên xe của bạn, điều bạn cần làm là điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp, sau đây là vài điểm bạn cần chú ý.

Yên xe ảnh hưởng đến đầu gối và cơ bắp của bạn:
Bạn phải điều chỉnh yên xe sao cho nó phù hợp với chiều cao của bạn, nếu yên xe quá thấp thì nó sẽ làm đầu gối bạn bị gập lại, ở tư thế này, đầu gối không được thả lỏng, luôn bị gò ép lại sẽ dẫn đến tê nhức khớp gối Còn nếu bạn để yên xe quá cáo thì đầu gối sẽ bị căng ra, ảnh hưởng đến dây chằng sẽ bị giãn dần, gây đau nhức cơ bắp ở chân và bị đau lưng.

Khi ngồi lên xe đạp thì chân phải duỗi thẳng ở điểm thấp nhất của vòng quay bàn đạp. Không để chân ở tình trạng rướn tới bàn đạp, như thế đầu gối sẽ co duỗi hợp lý hơn, không bị quá căng hay quá trùng khi đạp xe. Bạn cũng có thể lấy chiều cao của yên xe bằng với xương hông.

Điều chỉnh yên xe phù hợp:

Điều chỉnh mặt phẳng của yên song song với mặt phẳng của đường ở vị trí cơ bản nhất, vì yên xe thường được thiết kế lồi lõm theo hình mông người đạp nên để tạo được mặt phẳng ta có thể sử dụng một thước kẻ và đặt theo chiều dọc so với yên. Có điều, góc độ của cọc yên không có một công thức tuyệt đối cho tất cả, có nhiều người sau khi đạp xe lâu than phiền là bị đau hoặc tê ở phần háng, điều đó có thể do trọng lượng người đạp đè lên phần trước yên quá nhiều, gặp phải trường hợp như vậy ta có thể điều chỉnh hạ thấp phần mũi của yên xe đạp xuống và hạ thấp cọc yên thêm một chút, làm như vậy sẽ làm trọng lực cơ thể tì nhiều hơn lên phần sau của yên xe và cho kết quả tốt hơn.

Phương pháp gót chân:

Đây là phương pháp thường được bác chủ tiệm xe đạp hặc huấn luyện viên khuyên dùng. Bạn đặt gót giày của bạn lên trên bàn đạp và điều chỉnh chiều cao yên xe cho đến khi chân của bạn duỗi thẳng trên bàn đạp lúc nó ở vị trí thấp nhất với xương chậu ở tư thế nằm ngang.

Phần cơ bản nhất để chỉnh 1 chiếc xe thật chuẩn là bạn phải biết cách điều chỉnh của yên xe phù hợp với chiều cao của bạn. Tư thế ngồi và chiều cao yên xe phù hợp sẽ giúp cho cơ thể bạn thoải mái, hứng thú hơn.

Chúc các thành công!

Yên Liên Việt (NH)

----YÊN LIÊN VIỆT----

Địa chỉ: 962/8 Nguyễn Thị Minh Khai, Khu phố Tân Thắng, P.Tân Bình, Tx. Dĩ An, Bình Dương

Hotline : 0975 477 929 - Mr Chín

Email: yenlienviet@gmail.com

Website: yenxedap.com